proporcje te

Taka dieta to dieta w której jest więcej kalorii niż twój organizm potrzebuje. Daj proporcje 2,2gB, 5gW, 1gT na kilogram masy ciała. Jak będzie troche podlewać to ścinaj stopniowo węgle. Trening polecam jak zawsze na start - FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Aminokwasy też mogą sie przydać szczególnie [...]

A jak te proporcje powinny wyglądać? Z tego zestawu podanego wyżej wychodzi: 23% nasyconych/55% jedno-nasyconych/22% wielo-nasyconych. Czyli w posiłkach do szkoły zostawić masło czy zamienić je na orzechy? Szczerze nie przepadam za olejem lnianym,czy jest on konieczny?

Te co wprowadzilem reszta ok Nie dawaj orzechów, bo Ci proporcje zepsuła, tak jest ok Tylko kup dobre masło np laciate , oselka extra Jana Jeszcze zobacz ile białka zwierzęcego masz i ile roslinnego

[...] ujemnym nieprzekraczajacym 20% od zapotrzebowania. I malo tego, powrot co pare dni na zerowe zapotrzebowanie by nie dopuscic do spowolnienia metabolizmu. Dobieramy tak dlugo proporcje tluszczu i wegli by zaczac chudnac, jak sie zacznie to pojdzie. Zreszta ile ona potrzebuje. Jezli nie odchudzala sie dotychczas i jest to jej pierwszy (vel [...]

o3:o6 1:4.5 Kwasy te powinny stanowić ok. 3% energii z wyliczonego zapotrzebowania. Ale wątpię żeby ktokolwiek obliczał codziennie jaką proporcję kwasów zjadł :) Ogólny stosunek kw.tł powinien wynosić 1:1:1

Racja. Nie przejmuj się tak. Te proporcje to tak orientacyjnie zachowuj. Skup się na tym żeby mieć dobre b/w/t i żeby za dużo nasyconych nie jeść.

hehe.. koledzy w innym dziale mi pomogli.. czytam artykuły, zaraz ułoże wstępna dietke:P i tutaj wrzuce i poprosz o porpawki powiedz mi prosze ale te proporcje np. 2g/kg białka to jest dziennie czy jednorazowo? z tego wynika ze musze dostarczyć 140g białka jeżeli powiedzmy że naturalnie 40 a reszte odżywki?

[...] dość drogie, żeby je jeść tak codziennie. Lepiej chyba kupić warzywa na rynku i sobie je po prostu ugotować. No i fakt - nigdy nie wiadomo, co tam naprawdę jest,poza tym proporcje są tam takie, że większość to marchew + jakieś 2 brokuły czy kalafiory na krzyż. No, koniec, nie zaśmiecam już komuś tematu. Można usunąć, jeśli będzie [...]

[...] niż tu napisane bo jeszcze inne drobiazgi, coś skubnę z paczki płatków itp. Niedawno jeszcze jadłem po pół szklanki - szklanke mleka w proszku odtłuszczonego. Wiem że ta dieta nie jest dobra, chciałbym czym innym uzupełnić ten dżem truskawkowy i zbudować od nowa dietę. Ostatnio wyliczyłem BTW na około 2.4, 1.4, 1.5. Czy te proporcje są dobre?

mam nadzieje GIKER ze był to zart a nie powazna odpowiedź :) Dzięki Goral za konkretną odpowiedź.Ja wole SYSTEM PROTEIN bo na czyste białka jajeczne mój przewód pokarmowy reaguje różnie ;) Dobrze powiedziałeś - niezła odżywka za rozsądne cene.Skąd masz te proporcje?

pomoże ktoś ustalić te proporcje za pierwszy priorytet ustalam sobie dobicie do 80 kg pozdro

[...] gdzie zamiast kaszy, ryzu, ziemniaków, platkow owsianych bym uzywał w 90% np. chleb tostowy czy tortille, a ryz czy inne lepsze wegle raz na tydzien :) + warto zadbać o proporcje kw.tluszczowych, jednak jakąś podaż błonnika, chociaż te 30g wrzucająć jakiś owoc/cokolwiek. Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-11-28 16:02:15 Zmieniony przez - [...]

[...] się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy, niezbędne do [...]

Nie można bazować na oleju rzepakowym jako jedynym źródle tłuszczu w diecie. 15-20ml dziennie ok. Reszta z innych źródeł. Tak aby proporcje kwasów tłuszczowych się zgadzały. No ale przeciez nam te inne tluszcze w diecie bo jajecznice robie na masle, miesi tez ma jakies tluszcze itp

[...] uda robię na prasie , Twoim zdaniem jest to złe ćwiczenie czy wymieniłbyś je po prostu na inne lub dodałbyś jeszcze jedno?? Dieta mam od wtorku, lecz nie wiem jak dodawać proporcje i jak dokładnie obliczyć te btw. Potrzebuję jakieś głębszej porady darmowej, jeżeli w ogóle takowa jest. pozdrawiam Zmieniony przez - djmajtuss w dniu 2014-09-11 [...]

[...] mogę się przekonać do dwugłowych, bo wymasowany tył uda i pośladki już zupełnie mi się nie podobają i nie chciałbym bardzo ich powiększać. To samo z łydkami. Wiem, wiem... proporcje i te sprawy - być może to duży błąd, ale po przysiadach i martwym mam już tak spore zakwasy na dwugłowym, że myślałem, że wystarczy. Skoro to aż tak karygodny błąd [...]

[...] power na treningu też jest więc innych objawów niskiego testa nie mam.Zastanawia mnie tylko czy to dobrze , że mam 2 razy więcej estro niż testa we krwi.Wolałbym , żeby te proporcje były odwrotne.Nie wiem tylko czy jest sens wrzucać teraz coś na zbicie poziomu estrogenów. Jestem troche zielony w tym temacie.Mimo że trenuję już 10 lat o [...]

Jak chcesz dawać takie serki, to okazyjnie i jako dodatek do źródła białka, np parmezan, mozzarella. Przy okazji sery te mają bardzo dużo wapnia i dobrą proporcję wapń : fosfor (w porównaniu z innymi).

[...] O Tribulus i Żeń-szeń - czasami podane jest TT 200 mg, czasem (m.in. na stronie producenta) 600 mg, a czasem jeszcze inaczej, bo 1000 mg. To samo tyczy się żeń-szenia (proporcje są inne). Mam nadzieje, że pomożecie mi wyjaśnić tę sprawę i nakierujecie, który kupić. PS Przepraszam za poprzedni post, ale nie doczytałem regulaminu odnośnie [...]

Panie Mrku czy wie Pan coś o tym zagadnienieniu że proporcje weglowodanów ,tluszczów i białek w diecie wzgledem siebie mają ogromny wplyw na rozmieszczenie tkanki tluszczowej u niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast [...]